1. HABERLER

  2. SAĞLIK

  3. UZMAN AÇIKLAMASI;KAPALI KADINLAR NASIL GÜNEŞLENECEKLER ?
UZMAN AÇIKLAMASI;KAPALI KADINLAR NASIL GÜNEŞLENECEKLER ?

UZMAN AÇIKLAMASI;KAPALI KADINLAR NASIL GÜNEŞLENECEKLER ?

"Kapalı kadınların günde 5-10 dakika kadar avuç içinden güneş almaları uygundur. Bu sürede alınan D vitamini yeterli olacaktır.

A+A-

AĞRI Halk Sağlığı Müdürlüğü'nde görevli Diyetisyen Şule Şeyma Şanlı, kapalı kadınların güneşlenme konusunda endişelenmemesi gerektiğini, günde 5-10 dakika kadar avuç içinden güneş almalarının yeterli olacağını söyledi.

DİYETİSYEN ÖNERİSİ

Diyetisyen Şule Şeyma Şanlı, meslektaşı Gamze İnce ile birlikte sağlıklı beslenme, fiziksel aktivitelerin önemi, obezite ile mücadele gibi konulara dikkat çekebilmek çaba harcadıklarını bildirdi. Yaz aylarında güneşten yeterince faydalanmak gerektiğine işaret eden Şule Şeyma Şanlı, "Kapalı kadınların günde 5-10 dakika kadar avuç içinden güneş almaları uygundur. Bu sürede alınan D vitamini yeterli olacaktır. Kapalı oldukları için endişelenmesinler, avuç içinden alacağımız D vitamini bizim günlük ihtiyacımızı karşılayacaktır" diye konuştu.

YAZ AYLARINDA BESLENME

Bilinçli ve doğru bir şekilde beslenmek, zayıflamak isteyenleri diyet polikliniğine davet eden Şanlı, obezitenin yaşam kalitesi ve süresini azaltan ciddi bir sorun olduğuna vurgu yaptı. Sıcaklıkların artmasıyla birlikte terle beraber su ve mineral kaybı görüldüğünü anımsatan Şule Şeyma Şanlı, bu konuda şunları söyledi:

"Bunun sonucu olarak bayılma hissi, bulantı, baş dönmesi gibi sağlık sorunları olur. Yaz aylarında kahvaltıda az yağlı peynir, yeşillik, zeytin gibi gıdalar tüketilmeli. Kızartmalardan uzak durmalıyız. Kahvaltıda özellikle kafeinli içecekler yerine süt, taze meyve suyu, bitki çayı, ıhlamur gibi içecekler tercih edilmeli. Yaz aylarında vücut direncimizi artırmak, terle beraber kaybettiğimiz suyu karşılamak, vitamin ve mineral kaybını karşılamak için günde en az 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışmalıyız.

Sıvı tüketimi de bu aylarda çok önemlidir. Günde en az 10-12 bardak su içmeliyiz ve bunu da gün içerisinde paylaşmalıyız. Yaz aylarında besin zehirlenmesi de çok fazla görülen bir sorundur. Bu kısa süreli seyredebildiği gibi uzun süreli de seyredebilir hatta ölüme kadar gidebilir. Bu yüzden yaz aylarında açıkta satılan besinlerden uzak durmalıyız."

 

Önceki ve Sonraki Haberler

HABERE YORUM KAT

UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.